Comprendre la théorie des attentes de Vroom

« Pourquoi je n'arrive pas à me motiver ? »

Tu as peut-être déjà vécu cette situation :

• tu sais qu'il faudrait travailler ;
• tu sais que c'est important ;
• pourtant tu repousses encore.

Contrairement à ce que l'on entend souvent, cela ne signifie pas forcément que tu es paresseux.

Le psychologue Victor Vroom a montré que notre motivation dépend de trois conditions.

Si une seule manque, l'envie d'agir diminue fortement.

Première question : Est-ce que je crois pouvoir réussir ?

Imagine que l'on te propose une course contre un champion olympique.

Même avec une récompense énorme, tu risques de ne pas fournir beaucoup d'efforts.

Pourquoi ?

Parce que tu penses ne pas avoir de chances de gagner.

À l'école, c'est pareil.

Si tu te répètes :

• « Je suis nul. »
• « Je n'y arriverai jamais. »

ton cerveau réduit naturellement ton investissement.

Deuxième question : Est-ce que ça sert à quelque chose ?

Si tu penses que ton travail ne changera rien :

• pas de meilleure note ;
• pas de progression ;
• pas d'impact sur ton avenir ;

alors la motivation diminue.

Ton cerveau aime comprendre l'utilité de ce qu'il fait.

Troisième question : Est-ce que cela compte vraiment pour moi ?

Même si un objectif est important pour tes parents, tes professeurs ou tes amis, cela ne suffit pas.

Pour être motivé durablement, il faut qu'il ait du sens pour toi.

Par exemple :

• un métier qui t'intéresse ;
• un projet personnel ;
• une passion ;
• davantage de liberté ;
• réussir un examen.

La formule de Vroom

La motivation augmente lorsque :

Je peux réussir × Cela servira à quelque chose × Cela compte pour moi

Si l'un des trois éléments est proche de zéro, la motivation baisse fortement.

Exercice 1 : Mon diagnostic motivation

Choisis une matière.

Note de 0 à 10 :

QuestionNoteJe pense pouvoir progresser./10Je vois l'intérêt de travailler./10Cet objectif est important pour moi./10

La note la plus faible est probablement ton principal obstacle.

Exercice 2 : Réparer le maillon faible

Si ta note la plus faible concerne :

La confiance

Réponds :

• Qu'est-ce que je réussis déjà ?
• Quelle est la prochaine petite étape possible ?

L'utilité

Réponds :

• À quoi cette compétence peut-elle servir ?
• Dans quels métiers est-elle utilisée ?

L'intérêt personnel

Réponds :

• Quel projet personnel pourrait être aidé par cette matière ?
• Quel avantage concret pourrais-je obtenir ?

Exercice 3 : La règle des 15 minutes

Choisis une tâche scolaire.

Travaille seulement 15 minutes.

Puis note :

• Ai-je commencé ?
• Était-ce aussi difficile que prévu ?
• Ai-je avancé ?

Très souvent, la motivation apparaît après le passage à l'action et non avant.

Conclusion

La motivation n'est pas un talent réservé à certaines personnes.

Selon la théorie de Vroom, elle dépend surtout de trois croyances :

1. Je peux réussir.
2. Mon effort aura un effet.
3. Le résultat a de la valeur pour moi.

Quand l'une de ces croyances diminue, la motivation baisse. Quand elles augmentent, l'engagement revient progressivement.

C'est une grille de lecture particulièrement utile pour comprendre les difficultés scolaires, l'orientation et la préparation aux examens.