Auto-coaching – 1re étape

  • ÉTAPE 1 • TON POINT DE DÉPART 

    • Commence par faire un premier point sur toi


 

✏️ Avant de commencer

Prépare de quoi conserver tes réponses : un carnet, quelques feuilles ou une application de notes. Choisis simplement le support avec lequel tu te sens le plus à l’aise.

⏳ Prends ton temps
Tu n’es pas obligé de réaliser tout le parcours en une seule fois.
💭 Réponds spontanément
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise réponse.
📝 Note quelques mots
Pour cette première étape, tu n’as pas besoin de tout expliquer.
🔄 Autorise-toi à changer
Tes réponses pourront évoluer avec tes découvertes et tes expériences.

Le but n’est pas de trouver immédiatement un métier, mais de recueillir tes premiers indices.

M’ORIENTER

Deviens progressivement l’expert de toi-même

Avant de choisir une formation ou un métier, il est utile de commencer par mieux comprendre la personne qui fera ce choix : toi.

Commence par explorer ces cinq questions :

💡 Tes centres d’intérêt
Qu’est-ce qui éveille ta curiosité ?
🧭 Tes valeurs
Qu’est-ce qui compte vraiment pour toi ?
🌍 Tes environnements
Dans quels contextes te sens-tu bien ?
⭐ Tes qualités
Sur quelles forces peux-tu t’appuyer ?
⚡ Ton énergie
Qu’est-ce qui te donne envie d’agir ?

Tes réponses ne te donneront probablement pas immédiatement un métier tout fait.

Elles t’aideront cependant à construire un projet d’orientation plus personnel, plus réaliste et plus cohérent.

🎯 Un parcours d’auto-coaching

Prends ton temps, réalise les exercices et conserve tes réponses. Elles ne sont pas définitives : elles pourront évoluer au fil de tes découvertes, de tes rencontres et de tes expériences.

Ton orientation ne se devine pas : elle se construit progressivement.

À toi de jouer : note une ou deux idées spontanées pour chaque question. Ne cherche pas encore à approfondir : la prochaine étape t’aidera à préciser ton premier portrait.
✏️ TON PREMIER EXERCICE

Fais une première photographie de toi

Dans ton carnet, note simplement quelques mots pour chaque question. Ne cherche pas encore à tout expliquer.

💡 1. Mes centres d’intérêt

Note deux ou trois activités, sujets ou domaines qui éveillent ta curiosité.

🧭 2. Ce qui compte pour moi

Note deux ou trois choses importantes pour toi aujourd’hui.

🌍 3. Mes environnements

Imagine deux conditions dans lesquelles tu pourrais te sentir bien.

⭐ 4. Mes qualités

Note deux qualités que tu utilises déjà, même seulement dans certaines situations.

⚡ 5. Ce qui me donne de l’énergie

Note deux activités après lesquelles tu te sens intéressé, satisfait ou stimulé.

Une case reste vide ?
Ce n’est pas un problème. Les aides ci-dessous peuvent te donner des idées, sans répondre à ta place.
💡 BESOIN D’UN COUP DE POUCE ?

Ouvre seulement l’aide dont tu as besoin

Ces exemples sont des déclencheurs de réflexion, pas une liste de réponses obligatoires.

💡 Je ne sais pas quels sont mes centres d’intérêt

Un centre d’intérêt n’est pas forcément une passion ou une matière scolaire. Cela peut être un sujet, une activité ou un type d’action.

Demande-toi :

  • Sur quels sujets aimes-tu regarder des vidéos, lire ou te renseigner ?
  • De quoi peux-tu parler facilement pendant longtemps ?
  • Qu’aimais-tu faire lorsque tu étais plus jeune ?
  • Qu’aimerais-tu essayer si tu en avais l’occasion ?
  • Vers quels sujets vas-tu spontanément sur Internet, dans une médiathèque ou dans une librairie ?

Tu peux aussi aimer :

créer ou fabriquer • comprendre ou résoudre • aider ou transmettre • organiser • bouger • observer • réparer • imaginer • explorer • prendre soin • convaincre • apprendre

🌍 J’ai du mal à imaginer mon environnement de travail

Tu ne cherches pas encore un métier précis. Tu repères seulement les conditions qui pourraient te convenir davantage.

Avec qui ?

Plutôt seul, en petite équipe, avec beaucoup de personnes, avec un public ou avec des personnes que tu connais bien ?

À quel rythme ?

Un rythme régulier ou varié ? Des périodes calmes ou beaucoup d’action ? Des horaires fixes ou une certaine souplesse ?

Dans quel lieu ?

À l’intérieur ou dehors ? Toujours au même endroit ou avec des déplacements ? En ville, dans la nature, sur le terrain ou à distance ?

Pour faire quoi ?

Manipuler des objets, des outils ou des machines ? Travailler avec des idées, des mots, des chiffres, des images, du vivant ou des personnes ?

⚡ Je ne sais pas ce qui me donne de l’énergie

Il ne s’agit pas seulement des activités qui te rendent très enthousiaste. Certaines peuvent te stimuler, t’intéresser, te satisfaire ou t’apaiser.

Essaie de te rappeler :

  • Une activité pendant laquelle tu n’as pas vu le temps passer.
  • Un problème que tu as aimé résoudre.
  • Une activité que tu avais envie de poursuivre.
  • Un moment où tu t’es senti utile ou satisfait.
  • Une activité qui t’aide à retrouver ton calme.
  • Quelque chose que tu fais volontiers, même sans note ni récompense.

🧭 Fais apparaître ton point de départ

Relis ce que tu as noté et entoure, dans chaque partie, l’idée qui te semble la plus importante aujourd’hui.

Termine cette phrase dans ton carnet :
« Aujourd’hui, je remarque que je suis surtout attiré par… »

Cette phrase n’est pas une conclusion définitive. C’est seulement la photographie de ta réflexion aujourd’hui.

✓ ÉTAPE 1 TERMINÉE

Tu as posé tes premiers repères

Tu as commencé à identifier tes centres d’intérêt, ce qui compte pour toi, les environnements qui pourraient te convenir, certaines de tes qualités et ce qui te donne de l’énergie.

📝 Avant de continuer
Date tes réponses et conserve-les dans ton carnet. Ne supprime pas les hésitations ou les cases encore incomplètes : tu pourras y revenir plus tard.
Tu peux passer à la suite même si tout n’est pas rempli.
L’étape suivante t’aidera justement à préciser ton premier portrait.
Ta progression Étape 1 sur 6
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